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20 septembre 2010 1 20 /09 /septembre /2010 17:48

En raison d'une claquage à la cuisse, je n'ai pu participer à ce trail. Par contre, mon coequipier de Raid Pascal Ferrand et Sandrine Bourget etaient engagés sur le 15.1km d+469m. Les jeunes retraités du rugby David Boyer et Fabien Brun ainsi que Cyril Roux participaient à leur 1er trail en s'engageant sur le 7.9km d+150m.

Pascal aprés une longue blessure au tendon d'achille termine 67eme (201 participants) en 1h24mn et Sandrine 179eme en 1h50mn (1er  / 58mn46s).

Cyril (bien aidé par Lionel Quil) termine 58eme en 43mn16s.

David fini les 7.9km en 44mn40s soit 68eme et Fabien en 45mn29s soit 72eme (126 participants). (1er / 29mn30s).

"FELICITATION LES GARS !!!"

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9 août 2010 1 09 /08 /août /2010 10:00

Voici le parcours réalisé dimanche matin, départ 8h de la maison, avec le cous' Fabien. Un petit footing de 17km500 - 350m d+  avalé tranquillement en 1h47mn.

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Dans la foulée, et aprés une aprés midi piscine , rebellote avec Nadége. Départ 19h00 pour 7km 400 - 75m d+, en plein soleil et 52mn de course.

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 TOTAL DE LA JOURNEE, 25km parcouru pour 400m d+, beaucoup de goudron et douleur au genou. mais content d'avoir tous fait.

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5 août 2010 4 05 /08 /août /2010 09:04

Pour le 2eme mercredi de suite, je re-proposais un petit footing de 8.250km pour les joueuses interessaient. Même parcours, même participants avec Coralie, Nadou, Alexandra et son mari Jerome et moi même.

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Malgrés un petit passage delicat avec un chien errant quelque peu hargneux, le parcours fut réalisé sans arret (meme COCO). Alexandra en 54mn, Jérome 55mn, Nadou 56mn et Coco en 1h02mn.

Félicitation vous 4 et plus particulierement à Nadou qui ameliore de 6mn le temps réalisé vendredi sur le même tracet et biensur  à Coralie qui réussi les 8km sans arreter, aprés une 1ere tentative mercredi dernier trés delicate et fini en marchant, BRAVO COCO!!

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29 juillet 2010 4 29 /07 /juillet /2010 11:26

Voici le parcours réalisé, hier soir, avec Alexandra, Coralie, Nadou et Moi-même. parcours d'environ 8.2km.

pc1

 

 

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Felicitation aux courageuses du soir qui ont réalisé le parcours en environ 1h - Pour Coco, cela aura été plus compliqué. "Ah quand on a pas les jambes c'est dur !!!", mais qui aura fini et aura bien mérité son grand verre d'eau frais.

Rendez vous mercredi prochain pour un autre petit footing.

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26 juillet 2010 1 26 /07 /juillet /2010 09:54

Comme prévu, Dimanche 25 juillet 2010, je participais à la Foulée Verte à ST AGNAN EN VERCORS . Pour l'occasion, je retrouvais sur place Denis et Sandrine Bourget et Vincent Souvras.

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La distance unique proposée etait un 15km avec 640m de D+.

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150 Traileurs au départ de cette course donnée à 9h45. Denis et Vincent relativement expérimenté visent les 1h45 pour le 1er et 1h30 pour le second. Sandrine novice en la matiere à pour seul but de finir, tous comme moi d'ailleurs.

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Le départ en descente m'est favorable, mais je vais trés vite déchanté. Le faux plat montant me fait perdre de nombreuses places (n'est ca pas Denis) et il m'est impossible d'accelerer. j'ai les jambes dures comme du bois et les mollets douloureux (surement des restes des Chibanis).

A partir du 5eme km, le chemin s'eleve serieusement et du 6eme au 8eme un mur (denivelé sup à 15%) se presente devant nous. Meme le vainqueur avouera qu'il marchera. Cette montée fait vraiment mal aux pattes, mais le mental tient bon. Il reste un petit km sur du faux plat montant goudronné, avant d'abordé la descente vers l'arrivée. Je recupére tranquillement pour  essayer de refaire un peu mon retard dans la descente.

Et c'est partie pour 6km de descente !!!!

La 1ere partie goudronnée permet de decontracter les jambes. Durant cette partie, je recupére une feminine et un rugbyman de Vercors Rugby. Arrive le dernier ravito, où mes 2 compéres de descentes s'arretent. Je décide de ne pas m'arreter et d'accentuer mon avance en accélerant le rythme pour eviter tout retour. Cette 2eme partie en flan de falaise (avec une magnifique vue sur les villages) et plutot un faux plat descendant. Sur cette portion, je reprends encore 3 personnes, puis arrive la derniere portion, à fort pourcentage ou j'envoie vraiment "la purée" et reprend 6 personnes (dont Denis). Je vois l'arrivée, mais il reste une derniere petite difficulté. Une petite cote de 200m. Denis me rattrape puis accélere sur les derniers metres.

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Au final, je termine 87eme (sur 141 concurents classés) en 1h43mn12s, juste derriere Denis 86eme en 1h43mn8s. Vincent se classe 21eme en 1h26mn38s à 17mn du vainqueur qui fini les 15km en 1h09mn22s. Enfin, Sandrine pour son 1er Trail (elle n'aura pas choisi le plus facile) termine 129eme en 2h08mn8s. FELICITATION SANDRINE !!!

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Tous le monde aura atteind ses objectifs, et le pique nique de midi aura été bien mérité.

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21 juillet 2010 3 21 /07 /juillet /2010 17:38

VOICI MON PETIT ENTRAINEMENT EFFECTUE HIER SOIR MERCREDI 21 JUILLET 2010

ClipBoard-2.jpg 

Distance total de ce parcours 9.161km pour temps de 50mn04s. vitesse moy 11km/h

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20 juillet 2010 2 20 /07 /juillet /2010 09:29

Dimanche 25 juillet 2010, depart de la FOULEE VERTE à ST AGNAN EN VERCORS (proche de la chapelle en vercors).

Petit trail de 15km avec un dénivelé de 620m.

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Objectif : comme tous les trails, FINIR - et dans le meilleur temps possible.

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13 juillet 2010 2 13 /07 /juillet /2010 09:19

LE MONT VENTOUX (84)

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L'ARDECHOIS (sur les hauteurs de Desaignes 07)

 

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LES 2 ALPES (38)

 

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VALLON PONT D'ARC (07) 2009-2010

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12 juillet 2010 1 12 /07 /juillet /2010 17:58

Pour aborder l'été en forme, rien de tel qu'un petit trail. Qui plus est en Altitude (1600m), lors d'un petit week-end en famille au 2 Alpes (38). En effet, pour ce 1er week end de juillet (3-4 juillet), la petite CHARLIE et ses parents accompagnent notre petit TEDDY au CHALET MOUNIER, magnifique hotel *** qui nous herbegera pendant 2 jours.

Je decouvre donc cette tres belle station en été (aprés l'avoir decouverte en hiver avec la famille FERRAND) et les veritables ascensions qui m'attendent.

Ce n'est pas temps la distance qui me fait peur mais le denivelé. Noté 1750m de denivelé sur 24km, de quoi avoir mal aux pattes à l'arrivée.

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Donc le depart est donné le dimanche 4 juillet à 9h00, sous un ciel bleu, sans un nuage, qui annonce de grosses chaleurs en perspectives. Nous sommes environ 80coureurs au départ sur cette distance, car la distance le plus prisée et le 46km avec un denivelé de 3000m et un passage surréaliste au glacier, au milieu des surfeurs et skieur, à 3550m où pres de 200 trailleurs sont partis à 8h00.

La mise en train est bonne, et la 1ere descente se fait à vive allure, mais malheureusement un probleme technique va m'handicaper pour la suite du parcours. Ma poche d'eau s'ouvre et se vide dans la descente. j'arrive donc au pied de la 1ere ascension (car c'est vraiment un mur qui se dresse devant moi) , au km 4 sans eau. Une montée de 8km, au depart en sous bois au bord d'une cascade puis dans des pierrés en plein soleil, à quasiment 12%. On passe de 1200m à 2200m sur 8km, vraiment enorme en plus sans eau.

COURSE 3321

 Le 1er ravitaillement (au 10eme km) apparait comme un soulagement. je refais le plein d'eau et fini l'ascension. Je bascule au 13eme km en 2h17 et attaque la descente deja bien fatigué. Pendant cette descente vers la station, je double 2-3 coureurs, mais comme d'habitutde la crampe au mollet gauche réapparait, donc on baisse de rythme et on s'hydrate, jusqu'au 2eme ravitaillement (16eme km) ou j'arrive en 2h45mn. Je m'arrete 3.4mn pour m'etirer un peu et je vois debouler le 1er du Maratour des Glaciers (parti 1h avant moi et qui arrive lui à son 35eme km), un extra terrestre. Bref, je repare tranquillement pour la derniere boucle, qui s'annonce comme un gros morceau. 2km de faux plat descendant puis BOUM un nouveau mur se dresse devant moi. Mais là, il est midi, pas un brin d'ombre ni de vent et 18km dans les jambes. L'ascension est furieuse sur 5km et l'on passe de 1500m à 2100m. Il serai dommage d'abandonné maintenant aprés avoir fait les 3/4 du parcours, donc le mental et la motivation reviennent et l'on grimpe doucement mais surement.

COURSE 3322

L'arrivée au sommet est un soulagement. il reste 2km à faire en descente jusqu'à la station, mais impossible d'accélérer, les crampes sont toujours présentent et les genoux commencent à etre douloureux. L'arrivée devant ma cherie, la cousine Steph', Didou,Charlie et mon petit Teddy est forte en emotion.

Je boucle donc ce trail 53eme en 4h51mn (70 concurrents classés - 1er fini en 2h28mn).

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Cette 3eme edition du Trail des CHIBANIS fut Magnifique mais aussi trés difficile. Il est, pour moi et pour l'instant la plus belle course (paysage) que j'ai faite et surtout la plus dure avec ces 2 veritables ascensions.

Je donne donc rendez-vous à mon DIDOU en juillet 2011 pour la prochaine Edition.

Lien : http://www.smag-trail.com/

 

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12 juillet 2010 1 12 /07 /juillet /2010 15:41

1 Mois aprés le raid de Vallon Pont d'Arc, un nouveau defi à relever, lancer par mon ami Willy, Finir le Trail de l'Ardechois. 2 distances proposées, 34km avec 1450 de denivelés et 57km avec 2450m de dénivelés. Tandis que Willy et Maryse s'engage sur le grand parcours, je me lance sur le 34km. Un seul objectif : finir car c'est la 1ere fois que je me lance sur une distance aussi longue.

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Départ de Valence, ce Samedi 1er mai 2010, à 6h00, direction Desaigne. retrait des Dossards et rendez-vous sur la ligne de départ  ou 1500 trailleurs sont prets à en découdre et comme au ventoux, tous les cadors de la discipline sont présents (memes caracteristiques que le trail du ventoux : challenge Salomon et qualificatif pour l'Ultra du Mont Blanc).

le départ est donné à 8h00, et les choses serieuses attaques d'entrée avec une longue montée de 12km. Il faut gérer car 34km cela est tres long quand on est mal préparé. donc on monte en marchant vite. Puis le plat et la descente arrive, on recupére jusqu'au ravitaillement du 22eme km, où j'arrive avec Willy et Maryse qui m'ont rattraper 1km avant. Et oui, une fois encore les crampes sont de retour. je commence à avoir les jambes lourdes et ce n'est pas le nouvelle longue montée de 7 km qui va arranger cela. Le seuil des 30km est trés dur à franchir, et la moindre douleur est amplifié à chaque km. J'aborde la derniere descente epuisé, et il reste encore 5km. Chaque metre parcouri est un supplice pour mes genous , guére habitué à un tel effort, mais le mental me fait resister. Je passe la ligne d'arrivée en 651eme position en 5h36mn (791 concurrents classés - 1er fini en 2h58mn).

Enorme Satisfaction d'avoir pu finir, dans la souffrance sur la fin, mais qu'elle plaisir et fierté personnelle d'etre arrivée sans entrainement spécifique à faire ces 34km.

Pour info,un grand BRAVO à mes compagnons de course qui terminent les 57km en 9h14mn. "DUR DUR n'est pas Willy & Maryse!!!!"

PROCHAINE EDITION EN MAI 2011

Lien : http://www.trailardechois.com/index.php

 

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