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13 août 2010 5 13 /08 /août /2010 09:13

Comme toutes reprises, le foncier est de rigueur et pour cette 1ere scéance, notre nouveau coach nous a gaté :

- 1 CIRCUIT TRAINING autour du terrain de la Vanelle avec 1 exercice par largeur (abdo-gainage-pompe et saut de haies) et 2 exercices par longueur (cerceaux + pas chassés et lamelles + saut bornes).

donc 35mn de circuit + 10mn etirements - abdo gainages + 20mn circuits avec ballon + etirements.

Présents 15 : juju, flo et fab Damiron, sam et Mathieu Deygas, Alex, Loic, Hervé, Philou, Ben, Ghislain,Romain, Jerome, moi même et 1 joueur dont j'ai perdu le nom.

logo

 

Pour la 2eme scéance hebdomadaire le programme réalisé :

- footing autour du quartier de la Vanelle ( les 3 ponts) durée : env 40mn + 10mn etirements - abdo - gainage +  15 jeu stop-ball + etirements.

Présents 11 : fab et flo Damiron, Sam' et Mathieu Deygas, Alex, Hervé, Philou, Ghislain, Romain, Jerome et moi même.

 

Pour ma part, etant arrivée en retard à 19h25, et le groupe etant parti, je me suis contenté de 2 petits tour du quartier de la vanelle en 25mn.

pc5.jpg

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